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Super dicas para você aliviar o stress do dia-a-dia

Redação

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super dicas para você aliviar o stress do dia-a-dia - 220952 quer descansar da cidade saiba x motivos para ir a praia 770x515 - Super dicas para você aliviar o stress do dia-a-dia

O trabalho, os filhos, a casa… São tantos os desafios do dia-a-dia que, por vezes, damos por nós a não conseguir controlar o stress e a ansiedade provocados pela sobrecarga, seja ela física ou emocional.

Um pequeno exercício pode ser suficiente para o deixar mais calmo e mais capaz de ultrapassar os obstáculos que se colocam à frente. A respiração pelo diafragma aumenta os níveis de oxigénio no organismo e acaba por ajudar a diminuir a ansiedade e contribuir para o nosso bem-estar geral.

Para isso basta parar por uns distantes, deitarmo-nos ou sentarmo-nos numa posição confortável. Depois colocamos uma mão no peito e outro no abdómen e começamos a inspirar profundamente, pelo nariz, sendo que o peito deve manter-se estável e apenas o abdómen expande. Por fim, expire lentamente pela boca.

O processo pode repetir-se tantas vezes quanto achar necessário, sendo para verificar efeitos mais rápidos é necessário dedicar a este exercício de relaxamento cerca de 20-30 minutos por dia.

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